Zielgruppe: alle Altersgruppen – geschlechtsübergreifend. Untrainiert bis sportlich.

Inhalt:
Wir trainieren verschiedene, auch komplexere Bewegungsabläufe , damit mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden können- Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Bewegungsmuster zu optimieren, die Körpermitte zu stabilisieren, die Balancefähigkeit zu steigern und Muskeln, Sehnen und Gelenke belastbarer zu machen.
Dabei soll immer ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Entspannung bestehen.
Der Kurs soll Euch fit machen + fit halten für die alltäglichen Belastungen wie z.B.
– Rückengerechtes Aufstehen, Hinsetzen und Hinlegen
– Balanceübungen
– Wie hebe ich eine Getränkekiste hoch oder lege sie ab?
– Wie sitze ich richtig?
– Wie beuge ich Verspannungen vor bzw. welche Übungen helfen mir zur Auflösung?
– Was mache ich bei PC-Nacken oder dem Maus -Unterarm?
– Der Kurs kann auch individuelle Belastungssystematiken berücksichtigen..ren verschiedene, auch komplexere Bewegungsabläufe , damit mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden können- Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Bewegungsmuster zu optimieren, die Körpermitte zu stabilisieren, die Balancefähigkeit zu steigern und Muskeln, Sehnen und Gelenke belastbarer zu machen.
Dabei soll immer ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Entspannung bestehen.
Der Kurs soll Euch fit machen + fit halten für die alltäglichen Belastungen wie z.B.
– Rückengerechtes Aufstehen, Hinsetzen und Hinlegen
– Balanceübungen
– Wie hebe ich eine Getränkekiste hoch oder lege sie ab?
– Wie sitze ich richtig?
– Wie beuge ich Verspannungen vor bzw. welche Übungen helfen mir zur Auflösung?
– Was mache ich bei PC-Nacken oder dem Maus -Unterarm?
– Der Kurs kann auch individuelle Belastungssystematiken berücksichtigen.